「果物＝太る」って思ってませんか？
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先日も「果物は太る」っていうテレビ番組を見たとフォロワーさんからDMが来ました。
でも正直に言います。
果物を適量食べて太った人、私は1人も見たことがありません。
パーソナルジムに通う「痩せたい人」の食事を何千件と見てきましたが、果物が原因で太っていた人はいないんです。
確かに食べすぎれば太るのは当たり前。
それは米でもナッツでもチョコでも同じ。
でも、なぜか果物だけが悪者扱いされがちですよね。
🍌 フルーツは1日200〜300gが推奨量
🍎 りんご1個＝約135kcal
🥜 同じ250gをナッツで食べたら…1500kcal以上！
つまり「果物は太る」じゃなくて、量の問題なんです。
むしろフルーツには👇
✔ ビタミン
✔ ミネラル
✔ 食物繊維
✔ 果糖による代謝アップ効果
など、ダイエットにプラスになる栄養がたくさん。
だから「フルーツは太る」と信じて避けている人は、逆にもったいないんです。
✅ 適量ならダイエットの味方
✅ 食べすぎればもちろんNG
これが正しい考え方です。
テレビやネットの情報に惑わされず、「量を意識してフルーツを味方につける」。
これが、リバウンドしない綺麗な痩せ方につながります✨
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