食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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【材料】（４人前）
・ご飯 300g
・コチュジャン 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・にんにくチューブ 1cm
・お好みの野菜
サニーレタス 6枚
黄パプリカ 1/2個
紫玉ねぎ 1/2個
トマト 8個
・ドレッシング お好みで
【作り方】
① フライパンにクッキングシートを敷き、そこにご飯を入れ調味料と混ぜる
②ご飯をめっちゃ薄く広げ、クッキングシートをもう１枚上から被せギュッギュッと押さえながら「煎餅になれ！」と念じる
③両面カリッとするまで焼く
（レンジで作る場合は3分半 → 裏返してさらに3分半）
④ 野菜を食べやすく切る
⑤ 全部合わせ、ドレッシングをかけたらたら完成
【ポイント】
・ご飯は薄く！薄いほどカリッと仕上がる
・フライパンでもレンチンでもできたよ
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