意外と知られていない、夜に軽い運動をすることは体にとっては良い影響を与えます。体温をたった１℃上げる程度の軽い運動をすることで、成長ホルモンが分泌され、その後、体は休めるモードに入ります。それによって、睡眠の質を高め、翌日の疲労回復につながりやすいとされています。夜、眠りにくいな、しっかり夜は寝たい、などの方は、ぜひ夜トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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