朝食は食べた方がいいのか、抜いた方が痩せるのか。
ダイエットをしていると、一度は必ず迷うテーマです。
この動画では
「朝食＝必須」「朝食抜き＝危険」
といった極端な考え方ではなく、
科学的な研究結果を整理した上で、
自分の目的やライフスタイルに合った選択ができるようにすること
を目的に解説しています。
結論として、
・減量を目的とする場合
・生活リズム的に朝食が負担になる場合
こうした条件では、
朝食を抜くという選択が必ずしも悪いわけではありません。
一方で、
・食事回数が減ると一食あたりの量が増える
・蛋白質の目標量が達成しにくくなる
・PFCバランスが崩れやすくなる
といった実務的なデメリットもあります。
そのため、指導やサポートの現場では、
続けやすさ・安定性を優先して朝食を勧めるケースが多い
という前提も、この動画内でしっかり説明しています。
この動画は、
「朝食を抜くことを推奨する動画」ではありません。
朝食を食べる・抜くを
“正解探し”ではなく“設計の問題”として考えられるようになる
ための講義です。
✔ 自分のライフスタイルに合っているか
✔ 昼食で過食しすぎていないか
✔ 午前中にエネルギー不足を感じていないか
✔ 1日の蛋白質目標が達成できているか
こうした視点を持ちながら、
一番破綻しない形を選ぶことが大切です。
無理なく、長く続くダイエットの参考になれば幸いです。
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