🎍年末年始はダイエットをがんばらない🎍
『年末年始の食事は
どうしたらいいですか❓👩💦』
そんなご質問をよくいただきます💭
結論からお伝えすると…
✨年末年始はダイエットを頑張らなくてOK✨
（逆に食事をガマンすると太ります💦）
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💡 ガマン→ストレス→代謝低下…
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年末年始は活動量が減るから、
「太りそう」って不安で食事を我慢しちゃう…
でもその我慢がストレスになって、
体内では「コルチゾール」という
ストレスホルモンが過剰分泌😣
これが実は…
✅ 食欲ホルモンの増進
✅ 筋肉を分解して代謝を下げる
✅ 甲状腺ホルモンを抑える
など悪影響につながるので、
ガマンって逆効果なんです💦
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💡体重増加=むくみです❗️
（脂肪じゃない）
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「でも体重増えるのは嫌…」
その気持ち、すごくわかります。
でも安心してください✨
年末年始の体重増加は、
ほとんどが「ただのむくみ」です☝️
そもそも
体脂肪１kgって７,２００kcalです。
この７,２００kcalって
「 ご飯３０杯分相当 」
のカロリーなんです🍚🍚🍚
年末年始の１週間で
普段の食事に加えて、
ご飯３０杯も余分に食べませんよね❓
ダイエット意識の高い女性なら
食事や体重に気を使ってるハズなので
尚更こんなに食べれません💦
ですから体重が増えても、
それは「ただのむくみ（水分）」です👍
年明けから活動を再開すれば
むくみは自然と落ちていきます🧜♀️✨
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💡 年末年始の過ごし方「まとめ」
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🎍 食べたいものを楽しむ
🎍 家族や友人との時間を大切に
🎍 罪悪感は感じなくてOK
🎍 年明けから活動再開でリセット
何事も頑張りすぎず、
メリハリをつけた方が成功します😌
年末年始はストレスなく、
食べたいものを食べて
楽しく過ごしましょう🎍
年明けから一緒に、
体を動かしていきましょう😊✨
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