＼誰でもできる宅トレエクササイズ❤️／
「くびれ」や「お腹痩せ」ができるよ❣️
ジャンプなしだから、アパートやマンションの方もぜひやってみてね✨
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【ポイント☝️】
①腹筋を伸縮させながら、肩甲骨も動かす様に腕を上下させると代謝もUP❣️
②↑同様、肘と膝をタッチしてウエストを絞ってくびれを作ろう❣️
③肩甲骨も動かしながら腕を上下させて、ステップを踏みながら脂肪燃焼❣️
④肩甲骨から腕を動かすようにして、腰と腕を大きく動かしてね❣️
⑤足と腕をしっかり引いた所から、思い切り上下を絞って、腹筋の伸縮を感じてね❣️
⑥腹筋を縮めた時にしっかり息を吐く様に！呼吸しながらやると代謝が上がるよ❣️
⑦上半身は固定して、下半身を大きく左右に動かしてね❣️
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1日1セットからのスタートも🆗✨
3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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