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こんばんは、みさです🤍 ̖́-
今回はお腹痩せトレーニングを紹介✨
1日たった20回やるだけでも、体幹が鍛えられてお腹痩せが叶う✊🏻🔥
ポイントを押さえれば、内ももにも効いて脚がスッキリするよ✨
テレビを見ながらでもできるから、チャレンジしてみてねっ🫶🏻
🌿やり方
①ローラーの上に座って、足は伸ばして軽く立てる。
② 上半身をギリギリまで床の方に倒して、腕は軽く組む。
③腕を左右に振る。
※ローラーがない人は、丸めたタオルを代わりに使ってもok✌🏻✨
ローラーを使用した方が、強度は高く、より体感が鍛えられます💪🏻
💡ポイント
・脚は軽く立てるだけで、なるべく伸ばし、腕を振る時には極力揺らさないこと！
内ももにめちゃくちゃ効きます🔥
・腕を振る時、ひじはなるべく床に近づけるようにするとお腹により効くよ✊🏻✨
やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-
保存して一緒にやろうっ🔖🤍
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