有酸素運動と筋トレの違いを
お金で例えると一発で分かります✌️
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有酸素運動は「使うだけのお金」
・1万円使って終わり
・その場限りの効果
筋トレは「投資するお金」
・1万円が2万円になって返ってくる
・筋肉という資産が残る
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📍具体的な効果
筋肉1kg増加で…
・1日30kcal消費量アップ
・年間1.4kgの脂肪が自然に減少
一方、有酸素運動は…
・60kgの人が毎日30分歩いて
・2ヶ月かけて脂肪1kg減
・運動止めたら効果ストップ
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「筋トレって難しそう…」
という不安も大丈夫😊
まずはジムで基本的なマシンから
始めてみましょう！
結局、続けた人が勝ちです💪
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