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ヘルシーキッシュ/
【材料】
絹豆腐1パック
卵1個
コンソメ小さじ1
冷凍ほうれん草
しめじ1/3袋
冷凍えび5個
チーズ20g
【作り方】
①耐熱容器に豆腐と卵、コンソメを入れて混ぜる
②ほうれん草としめじを入れて再度混ぜる
③えびとチーズをのせて600w4分チンしたら完成（お好みでトースターで焼き色をつけても◎）
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🌿薬膳豆知識🌿
・豆腐:大豆タンパク質は脂肪になりにくく、筋肉の維持に◎
・えび:むくみ・冷え改善、疲労回復に◎
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