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＼キウイバナナチョコアイス🥝🍌@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え、これ…フルーツ潰して凍らせるだけでアイスになるの！？
砂糖無し・混ぜない・罪悪感無い
ダイエット中の”甘いもの欲しい欲”を一瞬にして放ってくれるやつ。
＼キウイバナナチョコアイス🥝🍌／
【材料】
・キウイ
・バナナ
・ギリシャヨーグルト
・高カカオチョコ
【作り方】
①キウイの皮をむき、輪切りにカットする。バナナの皮をむき、縦半分にカットし、それを更に半分にカットする。
②①をラップにはさみ、コップの底なので、つぶす。
③②にギリシャヨーグルトをぬる。
高カカオチョコを熱湯で柔らかくし、③にかける。
④③を冷凍庫で固めたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅キウイ🥝
食物繊維が多く、糖の吸収をゆっくりに！
“甘いもの食べた後眠くなる・もっと欲しくなる”を防止！！
✅バナナ🍌
自然な甘味で満足感UP！
カリウムがむくみをすっきりしてくれるから、
夜アイスにも◎
✅ギリシャヨーグルト
普通のヨーグルトの約２倍のタンパク量！
血糖値の乱高下を抑えて、甘い物欲を抑えてくれる👍
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つまり、
「食べたい」と「痩せたい」が両立する
スイーツ🔥
甘いの欲しい時は我慢じゃなくて”選ぶだけ”😋
保存して是非作ってみてね🌟
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