太りたいなら、これやって
①よく噛まずに早食いする
②寝る直前まで食べる
③カロリーを気にしすぎる
これ、全部
「ダイエットに良さそう」
って思われてるけど
実は、太る行動です
【①よく噛まずに早食いする】
「忙しいから」
「時間ないから」
「お腹空きすぎて」
5分で食事終わらせる人
これ、最高に太ります
なんでみんなやらないの?!
【なぜ早食いすると太るのか?】
理由①:満腹中枢が働く前に食べ過ぎる
→脳が「お腹いっぱい」と感じるまで20分かかる
→早食いすると気づいた時には食べ過ぎてる
理由②:血糖値が急上昇する
→インスリンが大量に出る
→脂肪を溜め込む
理由③:消化に負担がかかる
→代謝が落ちる→太る
【よく噛む効果】
・満腹中枢が刺激される
・少量で満足できる
・血糖値の上昇が緩やか
・消化が良くなる
・代謝が上がる
よく噛むだけで
本当に痩せます
【②寝る直前まで食べる】
寝る直前に食べると
消化にエネルギーを使って
睡眠の質が下がる
→代謝が落ちる→太る
夕食と寝る時間
4時間空けてください
【③カロリーを気にしすぎる】
カロリーばかり気にして
満足感を無視するから
結果、お腹空いてないのに
「カロリー低いから」
と食べ続ける
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太りたくないなら
この3つ、やめましょう
特に①
よく噛むだけで
本当に人生変わります
なんでみんなやらないの?!
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