毎日運動しているのに痩せない…その原因は「脂肪肝」かもしれません
運動も食事制限も頑張っているのに、体重が全く減らない。
むしろ増えている…。
実は、その原因は「脂肪肝」にある可能性が高いんです。
日本人の約30%、つまり3人に1人が脂肪肝を抱えていると推定されています。
そして、脂肪肝があると、いくらダイエットを頑張っても痩せにくい体質になってしまうことが、最新の医学研究で明らかになっています。
📚 この放送で学べること
✅ なぜ脂肪肝があると痩せにくいのか（3つの科学的理由）
✅ インスリン抵抗性が代謝を狂わせるメカニズム
✅ 日本人が特に脂肪肝になりやすい理由
✅ 体重の5%減少で改善できる具体的方法
✅ 運動が体重減少とは独立して効果を発揮する最新研究
🎯 今日から始められる脂肪肝改善の5ステップ
ステップ1：健康診断で肝機能をチェック
AST、ALTなどの数値を確認し、異常があれば腹部超音波検査を受けましょう
ステップ2：食生活の改善
糖質・脂質の過剰摂取を控え、バランスの取れた食事を3食きちんと摂る
カロリーは通常より30%減を目標に
ステップ3：週150分以上の運動習慣
ウォーキング、ジョギング、水泳など有酸素運動を習慣化
1日30〜40分が目安です
ステップ4：段階的な減量目標を設定
まず体重の5%減を目指しましょう（70kgの人なら3.5kg）
7%以上の減量で肝脂肪化や炎症を軽減できます
ステップ5：医師への相談
糖尿病、脂質異常症、高血圧などがある場合は適切な治療を受けましょう
💡 行動すると得られる5つのメリット
🎊 体重が減りやすい体質に変わる
🎊 糖尿病や心血管疾患のリスクが低下する
🎊 肝硬変・肝臓がんへの進行を防げる
🎊 疲れにくくなり日常生活が楽になる
🎊 朝のだるさが軽減し、活動的な毎日を送れる
🔬 科学的根拠（引用研究）
この動画は以下の信頼できる研究機関のデータに基づいています：
順天堂大学：日本人の内臓脂肪とインスリン抵抗性に関する研究
筑波大学：運動が体重減少とは独立して脂肪肝を改善する研究
神戸大学：日本人の脂肪組織拡張限界に関する研究
日本肝臓学会：NAFLD/NASHガイドライン2020
⚠️ こんな人は特に注意！
☑️ 毎日運動しているのに痩せない
☑️ 食事制限しても体重が減らない
☑️ 健康診断で肝機能の数値が高い
☑️ お腹周りだけ太ってきた
☑️ 疲れやすくなった
☑️ 朝起きるのがつらい
一つでも当てはまる方は、脂肪肝の可能性があります。
今すぐ行動を始めましょう！
📢 チャンネル登録・高評価で最新の健康情報をチェック！
あなたの健康的な毎日をサポートする情報を定期的に配信していますので、ぜひチャンネル登録をお願いします！
🔔 通知ベルもONにして、最新動画を見逃さないようにしてください！
💬 コメント欄で教えてください！
「あなたは脂肪肝対策、何から始めますか？」
ぜひコメント欄であなたの決意や経験をシェアしてください！コミュニティで一緒に頑張りましょう💪
👥 この動画をシェアして、大切な人の健康を守ろう！
家族や友人にも知ってほしい情報です。
シェアボタンを押して、大切な人にこの動画を届けてください。
#脂肪肝 #ダイエット #痩せない理由 #NAFLD #インスリン抵抗性 #基礎代謝 #体重減少 #健康情報 #肝臓 #生活習慣病
この動画の内容は研究論文に基づいていますが、個別の症状については必ず医師にご相談ください。
By ChatGPT
–
stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f
コメント