腹筋やめてこれやってみて👀！
◎ぽっこりお腹
◎下っ腹
◎くびれ
◎姿勢改善
◎猫背、反り腰
◎腰痛
これらが気になる人の
『お腹が凹む ゆるトレ』
【やり方】
・膝を立てて仰向けに寝て、
↓
・腰が反らないように床と背中の隙間を埋める
↓
・隙間を埋めたまま、足を90°あげて
呼吸をうながす。→吸う
↓
・息を吐きながら、つま先が床スレスレにまで
ゆっくり下す。
↓
・おろしたら、その状態で息をすい息を吐きながら
元の90°の位置にもどす。
コレを繰り返す！
目指せ20回！
⚠️動画は倍速にしてます！
⚠️素早くやらないで大丈夫です！
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