【痩せる】甘い物やめたい時に“これ”だけやって

「甘いの止まらん…」を最短で止めるコツ。
● 歯磨き（ミント刺激で欲求をリセット）
● 水をコップ1杯（口寂しさと喉の渇きを分離）
● 5分ルール（本当に食べたいかを再確認）
この3ステップで“衝動→選択”に変わります。夜の間食や勉強中のお菓子にも◎

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