【怪しい粉】の正体は米ぬか❗️
テレビで紹介してたらいりぬかをAmazonで買いました🤝
※選び方の注意点は関連動画の概要欄確認してみてねー！
🌾 米ぬかで痩せる理由
① 食物繊維で腸が整う＝便通改善！
◾️米ぬかには不溶性食物繊維がたっぷり！
◾️これが腸を刺激して〝出す力”がUP
◾️「毎朝スルッと出た…」って人が多いのはコレ！
→ 便秘改善 → 腹周りスッキリ → 体重減に繋がる！
② 腸内環境が整うと代謝も上がる！
◾️腸がキレイ＝栄養が吸収されやすく、脂肪が燃えやすい体に
◾️腸内フローラ改善で肌の調子やむくみ改善にも◎
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③ 血糖値の急上昇を防ぐ→脂肪がつきにくい
◾️米ぬかに含まれる「γ-オリザノール」が血糖値のコントロールをサポート
◾️血糖値の急上昇＝脂肪の蓄積につながるから、それを防げるのはデカい！
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④ 栄養バランスが整う→食欲暴走しにくい
◾️ビタミンB群、鉄、マグネシウムなど、ダイエットに必要な栄養素が揃ってる！
◾️栄養が足りないと「なんか食べたい…」ってなるけど、米ぬかで補えるから暴食予防に！
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ざっくり言うと…
💩出やすくなって
🔥脂肪が燃えやすくなって
🍬太りにくくなって
😋暴食しにくくなる
地味にすごいダイエット補助食品って感じ！
● 食べすぎ注意⚠️
→ 食物繊維が多すぎて、お腹ゴロゴロ＆腹痛の原因になることも！
「出るのはありがたいけど、出すぎて生活に支障」って声も😂
👉 1食あたり大さじ1くらいで十分！
慣れてない人は小さじ1〜2からスタートが安心✨
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● カロリーゼロではない
→ 地味に油分（脂質）が含まれてるから、かけすぎたら逆効果になることも！
ヘルシーっぽい見た目に油断せず、サラッとかけて“ちょい足し”が吉！
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● 即効性はナシ！ゆるく付き合うのがコツ
→ 「食べた翌日−2kg！」はさすがにない😂
便通が良くなったり、体の調子が整うのはじわじわ来る感じ！
👉 だからこそ、1週間〜2週間は様子見てみて◎
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● 下処理されてない「生のぬか」はNG！
→ 市販の“食用米ぬか”を選ぼう！
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どうも！
彼氏に逆プロポーズする女です。
ダイエットと自分磨きを頑張り、
自分に自信をつけてプロポーズ成功させるまでのリアルドキュメンタリー✍️
ほんとに結婚できるかマジでわからん！(今のところ…)
でも絶対成功させたい！応援してくれると頑張れます😭✨
#アラサー #ダイエット #自分磨き #アラサー女子
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