レシピはこちら↓🌼
満足に食べながら痩せるレシピを発信している
になです☺️🤍@nina.mogumogu
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美味しそうと思ったらコメント欄に「♡」絵文字
教えてくれると嬉しいです☺️
フォロー、コメントとても励みになります✨
お肉は揚げずに、少ない油で焼くと
カロリーカットできるよ✨
(約250kcal〜カット)
ダイエットはやっぱ辛いなとかしんどいなと
ネガティブな印象を持たれがち🥲
だからこそ、楽しく達成できたら
それ以上にいい事はないと思っています❣️
これから食事の基礎知識になるところも
お伝えしていきますので保存&フォローを
お願いします✨
– –【 材料 】– – – – – – – – – –
・皮無し鶏胸肉 300g
・長ネギ 1/2本
・片栗粉 大さじ1〜2
♡ラカント 大さじ1
♡お酢 大さじ2
♡醤油 大さじ2
♡にんにく 適量
♡しょうが 適量
– – 【 作り方 】– – – – – – – – – –
① 鶏肉を切ったら袋に入れて片栗粉をまぶす
②長ネギはみじん切りorブンブンチョッパーで細かくする
③ 少しの油をしいたフライパンで①を焼く
④ ②をかける
⑤全然に絡めたら完成✨
– –【 栄養素 】– – – – – – – – – –
※記載の材料で出来ています。メーカーによって異なります
※目安ですので参考程度にご活用ください✨
【1人前】
約238kcal
タンパク質：35g
脂質 ：3g
炭水化物 ：18g
【全量約2人前】
約475kcal
タンパク質：69g
脂質：5g
炭水化物：35g
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