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半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍
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半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍
インスタのストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭
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今日は久しぶりのフォームローラーを使ったトレーニング❤️🔥
ちょっときついけど、効果あるから良かったらやってみて🙌
やり方とポイントをまとめておくね！
やり方】
①仰向けになり、仙骨(おしりの上の部分)にフォームローラーをあてる
②脚はクロスさせる
③クロスさせたまま、脚をまっすぐ上下に動かす
【ポイント】
･足はなるべく真っ直ぐあげることがポイント🙌
･足の上下はなるべくゆっくりするとより効果的❤️🔥
･脚を下げるタイミングで息を履いて、あげるタイミングで息を吸ってね！
一緒にやったよーって方は♥️かコメントで教えてくれたら嬉しいです！
後でやる🔥っておもったら、保存して一緒にやってみてね！
ダイエット一緒に頑張りたい仲間も随時募集してます♡
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#ダイエット
#公開ダイエット
#宅トレ
#フォームローラー
#脚やせ
#お腹痩せ
ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭
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今日は久しぶりのフォームローラーを使ったトレーニング❤️🔥
ちょっときついけど、効果あるから良かったらやってみて🙌
やり方とポイントをまとめておくね！
やり方】
①仰向けになり、仙骨(おしりの上の部分)にフォームローラーをあてる
②脚はクロスさせる
③クロスさせたまま、脚をまっすぐ上下に動かす
【ポイント】
･足はなるべく真っ直ぐあげることがポイント🙌
･足の上下はなるべくゆっくりするとより効果的❤️🔥
･脚を下げるタイミングで息を履いて、あげるタイミングで息を吸ってね！
一緒にやったよーって方は♥️かコメントで教えてくれたら嬉しいです！
後でやる🔥っておもったら、保存して一緒にやってみてね！
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#公開ダイエット
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