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ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
ダイエットしてるけど全然痩せない…
自分のダイエット法がこれでいいのか不安…
頑張ってるのに結果がでなくて悩んでない😵💫💭？
私も同じように悩んでた🙂↕️
いろんなダイエット方法があるから
とりあえず試すけど、効果がでなくて挫折。
その繰り返しで『もういや( ･᷄-･᷅)』ってなってた。
そんな私でも、
ダイエット迷子を卒業できたのは、
自分に合ったダイエット法を教えてくれる
『遺伝子博士』のおかげ✊✨✨
遺伝子は変わらないから、
一回やれば一生ものになるし、
なにより‼️
ダイエット成功への最短ルートを知れる🙂↕️
もう遠回りしなくて大丈夫だよ( ◜ᴗ◝ )🫶
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今日のレシピは『ピリ辛鶏むねきゅうり』🐔✨
私はたんぱく質をしっかり摂って、
筋肉をつけた方がいいらしいので☝️
たんぱく質たっぷりのレシピにしました⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃
さっぱりで暑い日にもオススメなので是非🙂↕️🤍
【材料】
鶏むね肉 1/2枚
酒 大さじ2
きゅうり 1本
A蒸し鶏の茹で汁（なければ水） 大さじ1
A醤油 大さじ2
Aコチュジャン 大さじ1
A酢 大さじ1
A砂糖 大さじ2
A白ごま 大さじ1/2
Aごま油 小さじ1
【作り方】
鶏むね肉にフォークで数ヶ所刺し、酒を振りかける。ふんわりとラップをして600w5〜6分チン。
きゅうりを細切りにして、Aと合わせてよく混ぜる。
さいた鶏むね肉を漬けて、ピッタリとラップをする。
冷蔵庫に入れて30分〜一晩漬けたら完成！
【ポイント】
✔︎あつあつご飯にのせても豆腐にのせてもOK♡
✔︎薬味としてミョウガやネギをかけるとさらに美味しい！
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🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！
感想やわからないことがあれば、
気軽にコメント&DMしてください♡
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@kii_dietrecipe45
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とっても嬉しいです✊🏻 ̖́-
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