@oyuki.diet ◁ 100日ダイエット、いよいよ始動❤️🔥
＼100日後にマイナス15kg！／
息子の厳しい一言で、今度こそ人生変えてキレイになると決めた、アラフィフおゆきです
PFC バランスって聞いたことある？今はどんなダイエットの食事法が主流なのかと調べてみたら、PFCバランスという言葉に出会った
ごはんやおかずの中でも特に大事な3大栄養素
🍖P（Protein）＝たんぱく質→ 肉・魚・卵・豆腐など。筋肉やカラダの材料！
🥜F（Fat）＝脂質→ 油・バター・ナッツなど。エネルギー源＆ホルモンの材料！
🍚C（Carbohydrate）＝炭水化物→ ごはん・パン・パスタなど。体と脳のガソリン！
このP・F・Cを“ちょうど良いバランス”で食べましょうというのが最近の流れ
昔は炭水化物抜きダイエットが流行ったけど、今は「無理せず・楽しく・続ける」がトレンド！
わたしも大好きな炭水化物、ちゃんと食べながらやる🍙✨ガマンばっかりやと、続かへんもん
＼ダイエットのカギは“継続”！／
次回は、いよいよ運動にもチャレンジ！おすすめの食事や運動法、あったらぜひ教えて〜🫶
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小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭
年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜なんて思っていたのですが
年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥
START：84.15kg 目標：69.15kg
（身長160㎝）
絶対成功させてみせる✊❤️🔥
これはアラフィフの私が挑む、人生最後のダイエット記録です
＼ダイエット仲間、今こそ集まれ〜✊／
1人で頑張ると、だいたい挫折💔でも仲間がおったら、ちょっと笑えて、ちょっと続く
痩せて小ギレイになりたいアラフィフ更年期で代謝が迷子中のあなたも、「無理せん・頑張りすぎん・でもちゃんと続く」ダイエット、一緒に始めませんか？🫶
気になる方、遠慮なくフォローしてね❣️一緒に笑って痩せよ〜💃✨
ꕀꕀꕀ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·
明日がちょっと楽しみになる
そんな毎日を一緒に✨
@oyuki.diet◁◁◁
ぜひフォローよろしくお願いします🙇♀️
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