【即席でやせる！しらすパスタ】
【材料】（1食分）
パスタ 乾麺80g
●しめじ 50g(1/2株)
●塩昆布 ふたつまみ
●3倍濃縮めんつゆ 大さじ1
●ほんだし 小さじ1/2
●水 200ml
バター 5g
オリーブオイル 小さじ1
しらす 25g
ネギ、ごま 適量
【作り方】
①パスタと●の材料と水180mlを入れ、ラップをし600Wで表記時間＋3分チン
②バター、オリーブオイルをかけて混ぜ、しらす、ねぎ、ごまをかけて完成
【1食分の栄養成分】カロリー：427.37kcalタンパク質：17.23g脂質：10.84g炭水化物：65.57g食物繊維：4.53g食塩相当量：3.09g
【PFCバランス】炭水化物：61.17%タンパク質：16.08%脂質：22.75%
※1人分のカロリー・栄養成分です
→これをメインとして、サラダなど野菜もあるとよりGOOD！
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