スイカダイエット食事プラン
– スイカ1切れ 150グラムで 45キロカロリー
– 水分が90パーセント以上で むくみ解消に効果的
– カリウムが豊富で ナトリウム排出を助ける
– 糖分が多いため 食べすぎると逆効果になることもある
■ 朝食 一般食に変更可能
スイカ450グラム
アーモンド10粒
プレーンヨーグルト1個
■ 昼食 一般食
玄米ごはん
わかめスープ
豆腐をおすすめ
■ 夕食
スイカ600グラム スイカ4切れ分
→ 合計カロリー 約1150から1200キロカロリー
→ 成人男性の推奨摂取量 2400キロカロリー
→ 成人女性の推奨摂取量 2000キロカロリー
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