カラダ カタスギィ🪨
筋トレでケガする前にやろう！‼️
・ お腹 の ストレッチ
・ 前もも の ストレッチ
・ 股関節 ストレッチ
で老廃物が流れる✨
下半身 は特に浮腫みやすいから
しっかりほぐして流していこう🐙
【やり方】
① 太もも に片足を乗せる
②乗せてない方の足首を持つ
③乗せてない方の足側に倒す
腰を反らさないように注意⚠️
股関節 が硬い人は乗せるのも痛いだろうから
出来る範囲でやってみて❗️
硬い人は倒さなくてもストレッチになるよ🙆🏻♀️🙆🏻
倒す側の膝が床に付かなくても大丈夫
1日20回
骨盤ほぐして整えてこう❗️
応援してるよって人、一緒に頑張るぜって人❗️
スタンプ・コメント待ってます📝
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