米は雑穀米を使って1.3合分にしています
水は規定量にしてトマト缶の水分の過多分でリゾットにするイメージです
胸肉が嫌いな方なら皮を外したもも肉でもタンパク質を取れるので良いと思います

【運動習慣】1日1回スクワット4日目 健康的に痩せるために一緒にやりませんか。#ダイエット #運動習慣 #痩せる習慣 #shorts
米は雑穀米を使って1.3合分にしています
水は規定量にしてトマト缶の水分の過多分でリゾットにするイメージです
胸肉が嫌いな方なら皮を外したもも肉でもタンパク質を取れるので良いと思います
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