①抜く、コーヒーのみ
朝ごはん抜いて昼ごはん食べたら
血糖値が急上昇⤴️
これによって太りやすくなったり
眠気に襲われたり、イライラしたり
甘いものが食べたくなったり🥺💭
フルーツとか味噌汁とお米とか
何かしら食べるのがおすすめ◎
②朝はお菓子食べてOK
これ超危険⚠️
朝なら大丈夫って思って食べてたけど
血糖値が急上昇するし
朝は吸収されやすいし
砂糖の糖質はお米の糖質より太りやすい😱
③糖質を抜く
朝もちゃんと糖質とった方が
お昼の血糖値急上昇を防止できる◎
お米や芋、果物などで摂るようにしてるよ☻
ただ、人によってベストな食事法は違うと思うから
これが100%正解とは限らない！
参考にしてね✨
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