【Instagramフォロワー８万人超え】
お酒だいすきダイエッターなちゅらが
【呑みやせダイエットコーチなちゅら】になってYouTube開始！
毎日晩酌しながら−10kgしたダイエットのポイントを
みなさんにお届けしています✨
チャンネル登録して、一緒にお酒も人生も楽しみながら
ダイエットしよう！
いいねやコメントもらえたら
その幸せをかみしめて
今日もおいしくお酒をいただけます😊
よろしくお願いします！
🍀////////////////////////////////////////////🍀
ダイエットの定番、プランク✨
みんな、やってる？
今日は運動がニガテなわたしが
つづけてる弱小プランクを紹介するね👍
ポイントは
毎日つづけるに特化すること！
そして、腰を反らないようにだけ気をつけてね💦
おしりをあげるのは、
効果がゆるくなるだけだけど…
がんばりすぎて腰を反ると、カラダをいためる原因になるよ😭
ポイントは
☘️ヒジは肩の真下
☘️カラダは床と平行にした後、おしりを持ち上げる
☘️30秒からでOK
最後にカラダを左右に10回ゆらすと
お腹をさらに意識できちゃう🫶
すこし強度をさげて
毎日とりくむようにしたほうが
わたしは効果でやすかったよ☺️
通常のやり方のプランクって、
意外とキツイからね😂
続けたくても、心おれちゃったら
もったいない！
やらなきゃゼロだけど
ちょっとでもやれば、かならず変わる🏆
余裕がでてきたら、おしりをさげて
カラダがまっすぐになるように意識してね👍
それにしてもワンコが
顔舐めすぎて🤣
うれしいけどツライ💦
—————————————————————🍀
ストレスでお酒や食欲がとまらなくて
産後どんどん太ってく…
そんなママにおすすめの
チリツモやせ習慣を投稿しています
わたしも長年のビール腹を
ボディメイク中！
スキマ時間でも、ちりつも痩せで
キレイなママを目指したい✨
フォローして一緒に
自分をほめて、好きになるダイエットしよう🫶
#産後ダイエット #ダイエットママ #宅トレ #お腹やせ #ダイエット女子 #美ボディ作り #ボディメイク #お腹やせダイエット #ビール腹#40代ダイエット #アラフォーダイエット #中年ダイエット#自己肯定感を高めたい #自分を好きになるダイエット #ヨガダイエット #酒飲みダイエッター #酒好きダイエッター #マイナス10キロ #165cm#お腹痩せダイエット #お腹痩せたい #全身痩せ #かんたんストレッチ #やせ習慣 #フランク #ダイエット初心者 #ダイエットする#毎日続ける #ちりつもダイエット
コメント