カンタン筋トレ・時短ダイエットを40歳以上の中高年向けに
痩身エクササイズとして紹介しています。
筋肉と体力が低下して、脂肪が燃焼しにくい中高年者向きの
筋トレ・ダイエット法ではあるが、すべての年齢層で効果的に
やせるダイエット法でもあります。
全筋量の70％以上が集中する、下半身の筋肉をふやして基礎代謝を向上させ
肩・肩甲骨しゅうへんに集中している、褐色脂肪細胞を刺激して活性化し
脂肪をぶん解して燃焼させる。
この脂肪燃焼システムを体につくる【やせ体質にする】
究極の痩身エクササイズです。
有酸素運動（ジョギング・ランニング・エアロビクス・ダンス）など
によるダイエットは20分以上継続した場合に脂肪燃焼効果が高まります。
これは、一定の体力と筋力を備えた若年層（10代～30代）が行うことで
高いダイエット効果が期待できます。
40歳以上になると1年に1％の筋力低下がはじまり
ゴロゴロして過ごした日は、1日で0.5％の筋力低下が進むと言われており、
筋量減少による基礎代謝の低下で肥満が進行します。
若年層より、体力と筋量で劣る中高年者が、有酸素運動を20分以上
行ったとしても、一時的に脂肪は燃焼するかもしれないが
基礎代謝の低下が影響して、継続的にやせることが難しくなるのです。
このexマン痩身エクササイズは、最低でも2カ月間継続することで
ダイエット効果が発動してきます。そして一度やせると
リバウンドしにくいダイエット法です。
動画配信は不定期なので、チャンネル登録をして最新エクササイズの
配信をまっててね。👍高評価も頂けましたらうれしいです。
exマンのこれまで
平成8年（24歳）鍼灸整骨院を開業
平成23年（39歳）までに合計4回の腰椎椎間板ヘルニアをおこす
4回目のときに右足が麻痺し歩行困難になったため離職する
ヘルニアの手術をしないで麻痺を治す独自のエクササイズを研究考案し
約6ヶ月で麻痺が完治
現在は 体操指導９：整骨院１ の比率で活躍中
この痩身エクササイズをより多くの中高年に発信するためYouTubeを開始
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