こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂
==========================
一緒にダイエットを頑張ろう！
◎食べて痩せる食事をみんなで続ける！
◎自宅でできるストレッチと筋トレを毎週2回！
⇩ダイエットコミュニティー「よし友会」⇩
https://my-site-109418-108817.square.site/
==========================
🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡
LINE@登録特典「今日からできる！初心者でも安心！食べ痩せダイエット基礎知識集」付き！
https://lin.ee/hoSbj9
前回は教えたいけど、
ダイエットトレーナーとしては本当は教えたくない
確実に痩せる！よしか流ワンプレートごはんを
朝昼晩のバージョンで紹介しました。
今回はそのワンプレートごはんの調理編！
朝昼晩の3食分をじゃんじゃん作っていきます。
どれも簡単すぎるので
3食分といってもすぐにできちゃいますよ！
ぜひ、みなさんも一緒に作っていきましょう！
それでは行ってみよう！
朝 ライ麦パン もしくはご飯 ちくわサラダ ゆでたまご 低脂肪カフェラテ
昼 ご飯 鮭 サラダ 汁物 もずくか、めかぶ
夜 ご飯 胸肉 小松菜おひたし
もくじ
0:00 食べ痩せワンプレートごはんの作り方
0:37 朝ごはん
6:22 昼ごはん
9:35 晩ごはん
11:50 できた！3食分がとっても簡単！
✅関連動画
【ダイエット】廃業覚悟。本気で痩せるワンプレートごはん徹底レクチャー
✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです）
https://amzn.to/3cz1qOg
チャンネル登録はこちら😌
https://www.youtube.com/channel/UCWXGJa4u7SipjGHBNKRlU6w?sub_confirmation=1
———————————————————————–
SNS
———————————————————————–
【LINE】
友達登録で『食べ痩せの基礎知識集』🎁プレゼント
https://lin.ee/hoSbj9
【Instagram】
日常とリアルな食べ痩せ食事をチェック！
https://www.instagram.com/yoshika.takyo/
#食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん #田京よしか
———————————————————————–
食べて痩せるオンラインダイエット
———————————————————————–
■ 提供中のオンラインダイエットプログラムはこちら！
https://tabeyase-diet.com/lp/
■お客様のBEFORE＆AFTER
https://tabeyase-diet.com/service/tabeyase-diet/voice/
✅気軽に「食べ痩せ」ダイエット相談、はじめました！
【オンラインで直接相談しませんか？】
https://sites.google.com/view/tabeyase/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0?ldtag_cl=cwZy8N7XR1WyIQZuDbU8OAAA_oa
コメント