中高年の元デブ、ダイエット成功者が語る食事のルールとは。48歳でウエスト1ｍから半年で78㎝へ。3年過ぎた51歳でもダイエットを維持できている食事のルールを経験をもとに徹底解説。

僕は太る事に関しては天才的な才能があります（笑）。
油断したらすぐにデブるのですが今でもウエスト78㎝をキープできてます。

その大きな要因は食事。
いくら筋トレしようと有酸素運動しようと、食事を変えないと体は絶対に変わりません。

という事で、僕がデブ時代と比べて食事のルールがどのように変わったのかを解説します。