【お米ダイエット】食事を楽しみながら体重・体型を維持する。瘦せた食生活【お米生活】

ダイエット

#瘦せた #お米ダイエット #食事 

今までダイエットをしてもリバウンドを繰り返していました。
運動は嫌。。。我慢やストレスも避けたい。。。
食事制限もしたくない。
そんなわがままを叶えてくれたのは
「食べながら瘦せる」お米ダイエット。

お米ダイエットを始めて太らない習慣も手に入れ
間食や外食を楽しみながらも
-7㎏を達成して、2年半リバウンドなく維持しています。

【2年半の結果】

【お米生活。お米の割合の考え方】

【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】

【腸内環境の改善にはお米】

【前回のVlog】

~~~お米生活とは~~~

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを6:4で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
1日のトータルの割合が6:4になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

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