有酸素運動は、糖質や脂肪をエネルギーとして使うので痩せる効果が高いです。
いつもの筋トレに有酸素運動を組み合わせると、極端な食事制限をすることなく、健康的に美しく痩せられますよ。
本気でダイエットしたい人は、ぜひ一緒に有酸素運動のトレーニングをしましょう！
◆【1週間スケジュール】有酸素運動・筋トレ・ストレッチで痩せるダイエットメニュー
https://ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/weelkydietschedule
◆種目一覧
1.ジャンピングジャック
2.バットキック
3.ニートゥーエルボー（右）
4.ニートゥーエルボー（左）
5.スタンディングアブズ
6.スタンディングサイドニーレイズ
7.スクワット
8.スプリットスクワット（右前）
9.スプリットスクワット（左前）
10.アッパーカット
11.深呼吸
12.ジャンピングジャック
13.ニータップ（腿あげ）
14.風車
15.スクワット＆リーチ
16.カートシーランジ（右）
17.カートシーランジ（左）
18.バイシクルクランチ
19.プランクヒップローテーション
20.マウンテンクライマー
21.深呼吸
22.ジャンピングジャック
23.バットキック
24.ニータップ（腿あげ）
25.後方ランジから腿あげ（右）
26.後方ランジから腿あげ（左）
27.サイドランジフロアタッチ
28.サイドtoサイドスクワット
29.バーピー
30.深呼吸
◆関連動画
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#ダイエット #有酸素運動 #脂肪燃焼 #筋トレ
◆参考記事
ダイエットは「筋トレ&有酸素運動」が一番痩せる！プロトレーナーが教えるリバウンドしにくい体を作る秘訣
https://ufit.co.jp/blogs/diet/diet-training
1週間で痩せる!?脂肪燃焼スープダイエットのルールを管理栄養士がわかりやすく解説！
https://ufit.co.jp/blogs/diet/1week-soup-diet
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
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