食べるダイエット始めます！
私、マジで４キロ太ってしましました！しかも短期間に〜
でも糖質ダイエットは後々でリバウンドをしてしまった経験あり。
16時間ダイエットも、結局は太ってしまった・・・
人それぞれ体質も年齢も違うから、
何もかも流行ってるものを参考にすればいいと言うわけではない。
そこで、私は色々と調べた結果、
年齢的にも『食べるダイエット』を始めようと思います。
朝昼晩きちんと（無理せず）食べて、健康的に、時間をかけて痩せる！
美しく肌を保ちながらダイエットしようと思います。
まだまだ始めたばかりですが、
今までよりもずいぶんとしっかり食べてるのに体重の増加は全くありません。
それどころか少しずつ減ってきています！（編集を終わった後に）
今後もしばし続けてみます！
料理をしながら撮影する事が本当に大変なので、
すべてを動画にすることはできませんが、
今後も出来る限りいくつか動画にしてご紹介していきたいと思います。
インスタでちょこちょこと公開していこうかな😊
https://www.instagram.com/genkimamakitchen
＜オーバーナイトオートミール＞
オートミール… 30グラム
アーモンドミルク…ひたひたに
＊豆乳や牛乳でも
プレーンヨーグルト…大さじ２〜３
＊タンパク質が多めに摂れるギリシャヨーグルトがオススメ
黒ゴマペースト…大さじ1
きなこ…大さじ1
バナナ… 2分の1本
ブルーベリー…適量
蜂蜜…大さじ1（１日に大さじ１ほど摂るといいらしい）
＜鶏もも肉と野菜の蒸し炒め＞
鶏もも肉・・・１枚
パプリカ、ズッキーニ等適量
塩・・・適量
胡椒・・・少々
①鶏もも肉は余分な脂を取り塩をする（片面ひとつまみずつ）
一口大にカットする。
②パプリカとズッキーニは大きめにカットする。
③温めたフライパンに鶏肉を皮目を下にして入れ、
ジュージューと音がしたら周りに野菜を入れ、野菜めがけて軽く塩少々をする。
（強めの中火）
④蓋をして３分蒸し焼きにする（火が強ければ調節を）
⑤蓋を開け焼き目が付くまで１分ほど焼き付ける。この時は触らない。
＊基本、野菜は返さずほったらかしてていいです！
⑥肉を返し、さらに２分ほど焼いたら全体を混ぜ合わせて完成！
好みで黒胡椒をふって。
＊味付けなし炊き込みご飯
洗って水を入れたお米に（炊飯器）、ひじき（戻さずサッと洗うだけ）、キノコ類（切る）、
海藻類、ちりめんじゃこ、もち麦や雑穀を入れて（その日の気分やある物を使う）、
塩等は一切入れずに炊き込みます。
おかずと一緒に食べれば味がついてなくても美味しいんです！
味付けなし炊き込みご飯の動画はこちらの動画で紹介してます！
＜勝手に栄養が摂れるごはん＞
＜週４食べたい焼きしゃぶサラダ＞
（これ神回！焼きしゃぶサラダは私の代表作です）
＊サブチャンネル【元気ママわんにゃん】
https://www.youtube.com/@genkimama12
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＊ロールドオーツオートミール（化学農薬不使用）
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＊玄米おにぎり
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700152014638597
＊黒ごまペースト
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＊純粋蜂蜜（サラサラで料理にも使いやすいです）
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＊シークワーサー（青切り）（めっちゃ美味しい！家族で毎日飲んでます）
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＊ゲランドの塩（細粒）
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商品詳細の動画はこちら
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0:00 オープニング
0::43 朝食
2:25 昼食
4:07 夕食
9:34 まとめ
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元気ママキッチンの
クックパッドニュースの記事はこちら
https://news.cookpad.com/articles/41164
健康的な簡単レシピを紹介中！ぜひチャンネル登録してね！
https://www.youtube.com/channel/UCW3T7nRjB-fzZ828xjDf_EQ
楽天room（お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます）
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/items
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アメーバブログ（オフィシャル）
プライベートな事もたまに公開〜
http://ameblo.jp/fmk555staff
インスタグラムで日々の事を更新中〜
（最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです）
https://www.instagram.com/genkimamakitchen
LINE公式アカウントはこちら（オフ会や料理教室の情報など）
https://lin.ee/tBufdul
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
（ただいま教室はお休み中）
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。
最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、
私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように。
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