チャンネル登録ありがとうございます
あくまでも自分スタイルです 身長 体重 年齢によって カロリーや量は調整が必要です
一つでも参考になれば幸いです まずはやれる事 自分に合ったやり方 生活リズムに合わせて 何か参考になれば 自分の中にたくさんある引出し
小さな引き出しから試してみてください
好き放題食べた後は
朝の空腹有酸素運動 前日までのエネルギーを使う
新しいエネルギーで循環させる
激しい運動より 少しでも軽くでも 歩く習慣
水分は自身に合った量を摂取 参考程度に トイレに７から８回いく程度 これより少ないと水分不足
お腹が減ったと感じたら食べる習慣
大事な事は 無理に追い込みすぎない 自分の体の変化を見て 感じ 楽しんだら勝ち 結果はゆっくりでもついてくる
リンゴ酢は飲むだけでは効果少ない 胃に負担
飲む 食べるで効果倍増
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