今日は豆乳を使った濃厚な「抹茶プリン」つくっちゃいました！🍵🍮
全部食べても146カロリー！
低糖質・低脂質で低カロリー！
量多くて、お腹いっぱい！
最高すぎん？🫣
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 146kcal
☑︎ タンパク質:15.4g
☑︎ 脂質:6.6g
☑︎ 炭水化物:6.6g
↪︎糖質:3.2g
↪︎食物繊維:3.4g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ 無調整豆乳:200ml
☑︎ ゼラチン:3g
☑︎ ラカント:35g
☑︎ 抹茶パウダー:8g
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「無調整豆乳」を入れて、電子レンジ（600w）で1分30秒加熱。
❷
「ゼラチン」を入れてよく混ぜる。
❸
「ラカント」「抹茶パウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❹
冷蔵庫で2時間冷やして、完成！
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
コメント