【筋トレ】
お尻のトレーニングをしたくても、スクワットやランジは脚に力が入ってしまってきついし、足が太くなるのが心配・・・。
そんなあなたにオススメのお尻だけに集中できる寝たままトレーニングです。
寝転がったままできるのでスマホ片手にサクッとお尻を鍛えましょう！
▶︎10分
▶︎40秒エクササイズ / 10秒休憩
▶︎道具 トレーニングバンド
0:20 股関節回し
1:10 クラムシェル
2:00 関節スウィッチ
2:50 サイドレッグレイズ
3:40 サイドレッグサークル
4:30 股関節回し
5:20 クラムシェル
6:10 関節スウィッチ
7:00 サイドレッグレイズサークル
7:50 サイドレッグレイズ
8:40 ワンレッググルートブリッジ
9:30 ヒップリフト
♡ウェア Adidas https://prf.hn/l/20NxJWX
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