お酒大好きアラフォー主婦の運動と食事の記録!【23日間集中ダイエット】最終回‼

ダイエット

42歳 おデブ主婦 みかこです😄
2021年6月1日から【毎日1時間エアロバイクダイエット】を始めました🚲
食事制限なし!エアロバイクだけで果たして痩せられるのか!?
丸1年間、この身をもって実践!
-16kg減量成功👏

そしてエアロバイクを1年漕いだ後に挑戦したダイエットは
【ビリーズブートキャンプ3ヶ月チャレンジ】!
こちらも体重・体脂肪ともに減!👏

その後いろいろあって2ヶ月ダイエットをやめて
気付けば2ヶ月で+8kgもリバウンドw
12月1日から24日までの23日間、集中的にダイエットを実行します!

🔻楽天ROOM🔻
ダイエット関連の私の【購入品】を載せています!
https://room.rakuten.co.jp/room_b8f54…

🔻【ビリーズブートキャンプDVD4枚組】🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3amNgli
楽天➡https://a.r10.to/h6sNx4

🔻【ビリーズブートキャンプ令和版】🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3IjsUGh
楽天➡https://a.r10.to/haBpz7

🔻【ビリーバンド(みたいなものw)】🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3NPaezd
楽天➡https://a.r10.to/h6h6Do

🔻私の漕いでいるエアロバイクです🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3tQiBCL

🔻エアロバイク+マット+サドルクッションセット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3KAm1Af
楽天➡https://a.r10.to/hDW8LF

🔻アルインコAFB4309G用サドルカバー🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2TOU6r3
楽天➡https://a.r10.to/hDgqLV

🔻エアロバイク用マット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3AH5PZ3
楽天➡https://a.r10.to/hwHgN0

🔻私の飲んでいるプロテイン🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3q0L6wa
楽天➡https://a.r10.to/hDSCMU

🔻運動中に飲んでいるBCAA🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3vLaWX9
楽天➡https://a.r10.to/hM5RoH

🔻ダイエットのために使っているもの🔻
(毎日運動中に飲んでいるスポーツドリンク)
https://amzn.to/3FeKXLt
https://amzn.to/3mmW90Z

(甘味料系)
https://amzn.to/3IITKHt
https://amzn.to/3DSkPEl

(オイル)
https://amzn.to/3EOe7AT

(サプリメント)
https://amzn.to/3DLE2aT

(プロテインバー各種)
https://amzn.to/3yhgedQ
https://amzn.to/31UNo6O
https://amzn.to/3oKGQAT

🔻日々の日記的に更新しています🔻
https://www.instagram.com/dietmikako/

サイズデータ
📌2022年12月1日計測📌(最新!)
・身 長 164cm
・体 重 63.55kg (2ヶ月間で7.75㎏もリバウンドw)
・体脂肪率 33.8%
・内臓脂肪レベル 6
・推定骨量 2.50㎏
・筋肉量  39.5㎏
・基礎代謝 1254Kcal
・BMI 23.6
・ウエスト 79cm

どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです!
🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏

#エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット

コメント

タイトルとURLをコピーしました