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体重を元に戻さないためには、
1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。
例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということです。
このペースで体重を落としていくことができれば、
半年以内に10kg落とすことができるので、悪くないペースといえます！
例えば、1ヶ月で10kg落とすことを目標にすると、7万kcalを消費しないといけません。1日あたりにすると2,330kcalです。
女性の1日の食事での平均摂取カロリーは1,800kcalなので、1ヶ月絶食しても体脂肪を10kg落とすということは不可能に近いです！🔥
なので、1ヶ月で“体脂肪”を10㎏落とすというのは不可能です！体脂肪を落としたいと思ったら、コツコツと1ヶ月に2～3㎏のペースで無理なく減量していくのが現実的ですし、ストレスなく痩せることができます！🔥
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