代謝を上げるための「筋トレ」。脂肪を燃焼させるための「有酸素運動」。両方とも行うと高い効果が得られますが、時間がなかったり、ふたつも行う気力がなかったりしたらできませんよね。今回はそんな人向けに、ひとつのメニューで筋トレと有酸素運動の要素がある種目を選びました。
0:00 (1)バイシクルクランチ
https://melos.media/training/102704/
0:36 (2)マウンテンクライマー
https://melos.media/training/71471/
1:16 (3)ニークライマー
https://melos.media/training/85210/
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#有酸素運動 #筋トレ #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞
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