↓神尾健太のインスタグラム↓
https://www.instagram.com/g.tail_nikotama/
［神尾健太/ボディデザイナー，パーソナルトレーナー］
パーソナルトレーニングスタジオG.tail二子玉川
➤公式ホームページ➤➤https://g-tail.jp/
※東京都世田谷区玉川3丁目（二子玉川駅徒歩約5分）
※TEL:03-5797-9455
※神尾のパーソナルトレーニングを受けたい方は公式HPよりお問い合わせください
（初回体験￥6,480/120分）
→→https://g-tail.jp/contact
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［効果・目的］
Target：#運動不足解消 、#脂肪燃焼 、#シェイプアップ 、#動ける身体 、#ダイエット、#痩せる運動 、#HIIT
Level：★★★★★
［ワークアウト内容］
１．バーピー・プッシュアップ×10回
２．サイドプランク・クランチ×左右10回
３．ディープ・バーピージャンプ×10回
［効果倍増の３チェックポイント］
♦バーピー・プッシュアップ
①一つ一つの動作を慌てずに丁寧にやろう
②腹筋のスイッチがオフになると腰を痛めるので注意
③頭の位置が手の位置より後ろにいかないように
♦サイドプランク・クランチ
①肩の真下に肘を着いて肩甲骨を下げながら地面をプッシュ
②上側の足でも地面を押して内ももにも仕事させよう
③ウエストを捻りながら骨盤が下がっていかないように注意
♦ディープ・バーピー・ジャンプ
①身体の前面で地面にタッチするまで深く沈むこと
②身体全体をしならせるように高くジャンプ
③呼吸は止めないこと！特にしっかり吐くを意識！
#日常に運動を 💪😎
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