ダイエットは運動1割、食事9割　確かにです！

「ダイエットは運動1割、食事9割」を読んで、皆さんにシェアさせて頂きます。

丁度、2ヵ月前に筋トレに目覚め、1ヶ月で３ｋｇ痩せて停滞した時に出会った本です。

小麦を練って作った食べ物はNG！
パン・ラーメン・うどん・パスタ！
「食いたい！！」

置き換えるようにする。

高N/Cレートに置き換える。
・白米⇒玄米
・ラーメン⇒そば

菓子は食うな！

それから、1ヶ月で１．５ｋｇ更に痩せました。
効果的です。

でも、菓子も麺も食べたいなぁ~！！

＃ダイエット＃食事＃筋トレ＃健康