東京マラソンのために10Kg痩せたときの結果比較動画です。
今は5kgぐらい戻ってしまいました・・・
動画内でも書いてますが、筋トレした方が腹が減っこんでよく見えます。
なので、ダイエットするときは筋トレも一緒にしちゃいましょう
自分の経験則からのおすすめはこんな感じです
①HIIT
②筋トレ
③ダンス
④ランニング
これに食事をダイエット食に変えると、一気に体重が減ってスタイルも
改善されます
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美容
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