@健康的に痩せたい４０代５０代女性のための栄養コンサル｜大花エリコ
こんな朝食はキケン！
太りやすい朝食メニュー
【砂糖いっぱい】
・菓子パン
・どらやき
・あんまん
・グラノーラ
・ぜんざい
おやつみたいな朝食は、血糖値が急上昇するので太りやすくなります！
【塩いっぱい】
・ラーメン
・たらこスパゲティ
・ハムサンド
・カレーライス
・キムチチャーハン
・寿司
塩分が多いメニューは、むくみやすく食欲が増します。
麺類は、麺にも汁にも塩が多い。
せめて汁は残したい。
たらこ、ハム、漬物などにも塩分多い！
カレールー、マヨネーズ、しょうゆの調味料も取りすぎには注意！
できれば塩分の濃いこれらのメニューは夕食で食べるのがオススメですよー！
じゃあ、朝ごはんはどんなメニューがいいの？？と思われたら
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