【 12分間全力！ 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しくダイエット

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今回は
【 12分間全力！ 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しくダイエットです🥰

お久しぶりのオリジナルメドレー😆🔥
ぜひ楽しんでくださいね～っ！(*´ω`*)

おおよその消費カロリーの目安なども動画概要欄に載せてますので良かったら見てねっ🥳

ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約92kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.2時間×1.05＝約92kcal

年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー

【全力15分間！】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しくダイエット
→ https://youtu.be/KR-LypQbvF8

【 燃焼15分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスダイエット
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【 燃焼16分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
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ーーーーー🎶音楽🎸ーーーーー

楽曲提供：
epidemicsound
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