今回の動画は、1月末から始めているダイエットの続きです。８週目になりました。1週間に食べたものとその中から２つおススメのレシピを紹介します。
マイルールでどこまで瘦せられるか。。。
減量マイルール
1日16時間空腹時間を作る
体重を毎日記録する
食べた物をすべて記録する
飲酒は週２～３回まで
外食時はチートデーと割り切り楽しむ
このゆるいルールでダイエットを進めていきますので、お付き合い頂けたら励みになります。
今回もご視聴ありがとうございました。楽しんでいただけましたら、高評価、チャンネル登録よろしくお願いします。
This video is a continuation of the diet that started at the end of January. Here are two recommended recipes for what I ate in a week. How much can I get rid of with my weight loss rules?
My rules for weight loss
✔Make 16 hours a day intermittent fasting
✔Record my weight daily
✔Record everything my eat
✔Drink up to 2-3 times a week
✔Enjoy cheat day and divisive when eating out
I’ll continue to go on a diet with these loose rules, so it would be encouraging if you watch over me.
Thank you for watching this time as well. If you enjoy it, please give it a high rating and subscribe to my channel.
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