ダイエット

＼マラソンより痩せる！？フリフリ動くだけで全身脂肪燃焼🔥／後ろで手を組んで、左右にお尻をフリフリ💃 動きはゆるいのに、効果はガチ。全身がぽかぽかに！✔ 有酸素＋体幹トレーニング ✔ 姿勢改善やくびれ作りにも◎ ✔ 運動初心者＆ズボラさんでも...

痩せる運動なのに、健康にも良い！魔法の運動！呼吸を深くすれば若返る！ダンス整体の一任者！ジャズダンス日本一のケンさんの監修のもと、ウズマーズ流で踊ってみてね！！

8分間の静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューが中心で騒音を気にせずに取り組むことができます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。0:00　トレーニングスタート0:13　1．エア自転車こぎ1:03　2．ツイストプランク1:53　3．バッ...

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四つん這いでできる股関節のヒンジ動作トレーニング。スクワットや階段がラクになり、血流促進・むくみ改善にも効果的！毎日の習慣にして、動きやすく疲れにくい体を目指しましょう。✅ 期待できる効果・股関節の可動域アップ・下半身の血流促進・むくみ・冷...