ダイエット

私の最強ダイエットご飯！ 「自炊はしたくない、でも痩せたい」 そんな私のわがままを叶える【KP管理ダイエット】をコンビニ、外食（買い食い？）で実践中ですヾ(*´∀`*)ﾉ📊 私のKP管理基準（1食あたり）・摂取カロリー：500〜600kca...

「母の味」という甘い言葉の裏には、なんと角砂糖27個分という驚愕の砂糖が隠されていました。定番のキャラメルやラムネも、一袋食べればダイエットを即終了させるレベルの糖質爆弾です。こうしたおやつの正体を可視化して、賢く選ぶことこそが、リバウンド...

夜ご飯のお米はいつも通り五分付き雑穀米180gです🍚￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣あや｜爆美女になりたいOL無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg...

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お腹を細くしたくて腹筋を頑張っている方へ。実は、脂肪を落とす目的なら腹筋より「大きな筋肉」を先に使う方が効率的です。太もも・お尻・背中など、腹筋とは比べ物にならない大きな筋肉を動かすほど消費エネルギーが上がり、お腹まわりの変化にもつながりや...

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