今回は食物繊維に注目。
でも、貧血的にいうともずくは鉄分豊富よ♪
食物繊維も鉄分や栄養吸収しやすい腸内環境のために大切。
イヌリンって知ってますか？
食物繊維が気になる方に！
夏場って露出が増えるから食物繊維で腸活したいですよね？
毎日のお食事に混ぜるだけのイヌリン。
加熱調理にもお使いいただけるし、コーヒーやジュースに入れてもOK♪
食生活スタイル変えずに取り入れられるっていいですよね️
作ってみてね！
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にんにく玉本舗 株式会社燦樹
イヌリンの購入先リンクはこちら
https://www.e-ninniku.jp/inu_011/
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熊本の皆さまの安全を心より心配しております。 被災された皆様にお見舞い申し上げますとともに、一日も早い平穏をお祈りいたします。
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先にpoint
イヌリンは食べる直前に入れるのがおすすめです！
2or4倍濃縮めんつゆの場合は大さじ1〜味見しながら調整ください。
そうめんはお好みで入れてください♫食べる直前に入れてね！
オクラは３本で600w40~60秒、500w50~70秒加熱
「速度」「字幕」は歯車マーク️から！
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材料
《梅もずく素麺》
＝冷蔵保存約２日＝
２人前〜
︎オクラ……３本
・塩……… 小さじ1/2
︎きゅうり… 1/2〜１本
︎酢もずく… ３パック（70g×３）
◎梅干し……２個（お好みの梅で）
◎大葉………2〜３枚
◎めんつゆ…大さじ2〜３(3倍濃縮)
◎ごま油……小さじ1
◎かつお節…少々
◎イヌリン…小さじ1〜（食べる直前がおすすめ）
︎素麺は２束使用
︎ちくわ、しらす、ネギ、茗荷などアレンジしてお楽しみください。
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＼奥さま、鉄分野菜だけじゃダメ／
簡単ゴーカイに作って貧血解消
レンジ活用と作り置きは正義
️肉魚卵ビタミンCも
小麦粉控えめ、米は正解️
栄養学歴15年
京都で修行⇒今は東京
九州出身ばい！
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