280kcalの魔法！限界ズボラ必見「包まない小籠包」
1年で13キロ痩せた私が激推しする、洗い物も少なくて最高な神レシピ〜✨
スーパーに行く前に右下から保存して今日の夜ご飯に作ってみてね！
材料
鶏むねひき肉 150g
豆腐 50g
えのき 100g
長ネギ 適量
鶏ガラ 小さじ1〜2
餃子の皮 3〜4枚
レタス 適量
作り方
① 鶏むねひき肉、豆腐、えのき、長ネギ、鶏ガラを全部混ぜる
② フライパンにレタスを敷く
③ その上に肉だねをのせる
④ 餃子の皮を上にのせる
⑤ 水を少し入れてフタをして蒸し焼きにする
⑥ 火が通ったら完成
カロリー・PFC（全量）
約280kcal
タンパク質 約30g
脂質 約7〜10g
炭水化物 約15〜22g
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