ダイエット中どうしても甘いものが食べたくなった時はこれ！
豆腐で作るから高タンパクで罪悪感なし🥺
シロップも0kcalだからたっぷりかけてね✨
絹ごし豆腐 150g
卵 1個
米粉 大さじ2
アルロース 大さじ1
バニラエッセンス 2滴
作り方
① 材料を全部ボウルで混ぜる
② 耐熱容器に流し、600Wで3分レンチン
③ そのままでもOKだけど
フライパンで軽く焼くと表面カリッとして最高♡
④ 仕上げにバター or ギーをひとかけ（お好み）
⑤ アルロースシロップをかけて完成
アルロースならカロリーほぼ0だから
罪悪感なしで食べれるよ🫶
PFC（バターなし）
約200kcal
P 14g
F 7g
C 20g
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