太ってる人の行動３選
ダイエットで痩せない人はまず、この３つをやってみて下さい
１つ目は食事の時はしっかり噛んで食事をする
２つめは自分の体型を全身鏡で常に確認する
３つ目はしっかり寝る
何故、これが必要かというと、１つ目の食事でしっかり噛む、咀嚼することは噛むと言う動作が噛まないよりエネルギー消費するのでダイエットにつながる
２つ目、全身を鏡で確認することで体型の変化を見逃しにくくなりそれがリバウンド予防にもなり、ダイエットの成果が確認できモチベーションアップにつながるからダイエットを継続してできる要素でもある
３つ目のしっかり寝るでは常に睡眠不足になると脳が飢餓状態と勘違いし、脂っこいものや甘いものが異常に欲しくなりカロリーオーバーになり脂肪がつきやすくなる
だから太ってる人の約８割が「噛まない」「全身鏡をみない」「睡眠不足」の人が多い
ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も重要だが、このような基本的なダイエットができないと痩せにくくなる
寝る子は育つ
寝ない大人は太る
【痩せない人の共通点3選】
ダイエットが続かない・リバウンドする人はまず生活習慣を見直しましょう。
・よく噛むことでエネルギー消費アップ＆食べ過ぎ防止
・全身鏡で毎日体型チェック→モチベーション維持
・睡眠をしっかりとることで食欲ホルモンの乱れを防ぐ
睡眠不足は太る原因。
運動だけに頼らない「基本のダイエット習慣」を解説します。
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