10分でも“効いた”と感じられる理由
後半に進むにつれて、
前後・左右・斜めと多方向への動きが増え、運動量が自然と高まっていきます。
特にエアロビクス要素であるビハインドステップは、
股関節の可動域を広げながら、お尻と太ももを同時に刺激する動きです。
KENTA自身も「息が上がってきました」と語るように、
短時間でもしっかり心拍数が上がり、
「脚がパンパン」「汗をかいた」
という実感を得やすい構成になっています。
トレーニング後には、
「明日、筋肉痛になりそう」
と感じる方も多いでしょう。
それは、普段あまり使えていないお尻や股関節周りがしっかり働いた証拠です。
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